Что такое медитация и где применима.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Все мы слышали модное слово «медитация», только далеко не все понимают, что оно означает. Происхождение слова – латинское от meditatio, что означает «размышление».
По мнению автора, данное слово не совсем точно описывает само явление, но другого слова – нет. Под медитацией понимают специфическое психофизиологическое состояние, когда мозг человека работает в нестандартном режиме. Проще говоря, медитация – это состояние с полностью «выключенным» сознанием и частично «отключенным» подсознанием.
Условно, мозг человека можно разделить на три области (уровня):
- сознание (разум) формирует конкретную личность человека и управляет его действиями посредством воли (аналог оперативной памяти в компьютере);
- подсознание – скрытый уровень сознания, руководящий процессами в организме человека без его воли, склад информации о настоящей жизни, которая не очень нужна в данный момент (аналог жесткого диска в компьютере);
- надсознание – закрытая часть мозга, содержащая главный опыт прошлых жизней, судьбу конкретной личности, творческий потенциал, стремление к гармонии и любви (аналог скрытой неудаляемой программы в компьютере).
Следует сразу оговориться, что подсознание и надсознание – это не научные понятия. Подсознание сейчас зовется «подсознательным», а термин «надсознание» – вообще не употребляется в научной литературе по психологии.
Таким образом, медитация это метод (способ), позволяющий «заставить работать» надсознание путем «отключения» всех мешающих факторов.
Наиболее простая форма медитации – статическая, когда тело неподвижно. Положение тела не имеет принципиального значения, хотя считается, что для лучшей коммуникации с «внешним информационным полем» - позвоночный столб следует ориентировать вертикально, чтобы энергия проходила через все чакры (нервные центры). У индийских йогов – популярна «поза Лотоса», а у дзен-буддистов и каратистов – сед на коленях.
В любом случае, обязательным является последовательное выполнение следующих этапов:
1. Справить все естественные потребности, но ни в коем случае не переедать. Подобрать тихое спокойное место, чтобы ничто не отвлекало.
2. Принять удобную позу и расслабить полностью мышцы тела, начиная снизу и двигаясь вверх (к голове). Ощущение собственного тела должно полностью исчезнуть.
3. Сделать дыхание «незаметным», постепенно уменьшая амплитуду вдоха-выдоха, и как бы его «выключить», перестать ощущать.
4. Остановить поток мыслей (это самое трудное), забывая каждую мысль как можно быстрее. Устранение мешающих факторов приведет к «включению» надсознания.
Статическую медитацию различают на два вида «без зерна» и «с зерном». В первом случае – просто «включается» надсознание, то есть происходит духовная практика. А во втором случае до входа в медитацию обдумывается некая мысль или вопрос («зерно») и забывается, а в процессе медитации – приходит решение по заданному вопросу или необходимая информация.
При «выключении» сознания йоги как бы стягивают его в точку в области солнечного сплетения, а буддисты – расширяют до масштабов Вселенной. Это как кому удобно.
Следует отметить, что состояние подобное статической медитации человек кратковременно проходит при пробуждении ото сна. Поэтому иногда вопрос (мысль), заданный до сна, находит ответ после пробуждения. Как говорится: «Утро вечера – мудренее».
Более сложная форма – это динамическая медитация, когда тело человека движется, управляемое подсознанием, но при полностью «выключенном» сознании. При этом необходимая информация приходит из надсознания (или через него).
В качестве примера можно привести «танцевальное» кружение-медитацию исламских суфиев или динамическую медитацию продвинутых бойцов ушу. Интересно, что после подобных практик ни суфии, ни бойцы не могут вспомнить какие именно движения они выполняли, хотя действовали точно и эффективно. Существуют и иные, менее известные, типы медитативных практик.
Многие медитативные приемы применяются в европейской психотерапии и альтернативной медицине. По мнению специалистов духовно-медитативная практика позволяет очистить разум от мелких проблем, снимает стресс, дает ощущение гармонии с окружающим миром, способствует здоровью и долголетию.
В настоящее время ученые подтвердили, что медитация положительно влияет на человеческий организм. Нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн доказала, что медитация – это самый эффективный способ восстановить теломеры. По ее исследованиям - трёхмесячный курс духовных практик увеличивает уровень теломеразы (фермента, который восстанавливает длину теломер) на 30%. Теломеры – это защита хромосом. Чем длиннее теломеры, тем лучше здоровье и продолжительней жизнь человека.
Если информация была полезна, то сделайте отметку в конце или в разделе «Комментарии», чтобы лучше ориентироваться на интересы читателей.
С уважением,
Системщик.