Или 5 принципов, которые работают, пока другие мечтают.
Попалось мне недавно одно сатирическое видео в соцсетях, суть которого в этом:
Действительно, мы живем в такое время, когда интернет перенасыщен информацией о "поиске себя". О том, как представлять свое будущее, работать пару часов в неделю и получать при этом все, потому что "ты этого достоин".
Обычные работяги - не в тренде. А женщина, которая с утра встала и в первую очередь готовит завтрак для семьи - явно не прогрессивна, потому что должна была сначала "заполнить дневник благодарностей, подышать маточкой, насытиться лунной энергией" и пр.
На фоне таких веяний простые действия вдруг стали казаться банальными и неинтересными. Но означает ли это, что простое перестало работать? А вот проверьте.
1. На счет 1-2-3
Практически всё, чего мы боимся, можно сделать на счет "раз, два три". Не верите? А вспомните детство, когда уже в мае бежали купаться в озеро. Какая была температура воды? Заходишь до пояса, встаешь и говоришь какую-нибудь присказку. У нас, например, в ходу было: "Баба сеяла горох и сказала деду "ох!"
После этой фразы назад пути не было. Окунались, а дальше уже было совсем не холодно.
Так же и с формулой "1-2-3". Попробуйте, например, с этими ежедневными решениями:
✅ Встать утром.
Прозвенел будильник? Встаем на счет "раз, два, три". Проверено - работает.
✅ Сделать неприятный звонок, который давно откладывали.
Специалист по тайм-менеджменту Архангельский называет такие поступки "лягушками", которых лучше съесть с самого утра. Звоним на счет "раз, два, три". Прямо сейчас! Я сделала, а вы?
✅ Подойти к человеку, с которым нужно поговорить.
Потому что главное - начать. Решиться на первый шаг. На счет "1-2-3" можно сделать практически все.
Это простое правило озвучил один предприниматель. Оно работает не только для бизнеса. А для всего, на что мы не решаемся.
2. Техника Pomodoro
У нас ее быстро назвали на свой лад: "Техника помидора". И даже таймер в виде аппетитной помидорки появился.
Суть техники в том, что вы ставите таймер на 25 минут. И делаете, что надо. Подробнее я писала в отдельной статье:
Успеть всё за 25 минут? О методе "Помидора"
Если кратко, то наш мозг гораздо спокойнее воспринимает период времени до получаса. Кажется, что это - совсем немного. И, соответственно, легче побороть лень, прокрастинацию, дефицит времени, нежелание и прочие отговорки. Ведь как только прозвенит финишный сигнал таймера, можно все оставить и пойти заниматься чем-то другим.
Изюминка как раз в этом. Даже маленькими порциями по 25 минут можно сделать со временем все целиком. Например, написать книгу, завершить рабочий проект, вымыть все окна в доме и т.д.
3. Принцип сценариста
Это - мое эксклюзивное название техники. Пару лет назад я училась в школе сценарного мастерства. Каждый из нас (поправлюсь: почти каждый) в итоге написал как минимум один сценарий полнометражного фильма (у меня - уже несколько). И крепко-накрепко усвоил принцип хорошего кино:
Это правило помогает и в жизни. Например, кому интересно смотреть на экране чужие разглагольствования, выслушивать жалобы и нытье? Кто проникнется симпатией к нерешительному герою, который постоянно колеблется и не предпринимает никаких действий?
Всякий раз, когда нужно выбрать между длительными размышлениями и действием, лучше остановиться на втором. Тогда удастся выбраться из болота, войти в реку и поплыть. А не вытягивать увязающие ноги из трясины.
Как говорится, движение - жизнь. И еще я вспоминаю сказку про "Умную Эльзу". Меньше размышлять - больше делать.
4. Бросить вызов
Самому себе. Но сделайте это публично. Сейчас благодаря соцсетям сделать такой шаг не трудно. Публичное обещание подстегивает. А если есть дедлайн (то есть дата, к которой оно должно быть выполнено), тем более. В идеале должно быть продумано поощрение и наказание, но без фанатизма.
Это актуально не только для мечты всей жизни, но и для менее глобальных целей. Например, вы хотели сесть на шпагат, хотя всегда считали себя "деревянным". Или давно собирались переехать в другой регион. Или мечтали сдать международный экзамен по иностранному языку на определенном уровне. Выбираем реалистичную дату, составляем примерный план действий, продумываем поощрение, даем публичное обещание. И вперед!
Не обязательно давать такое обещание именно в соцсетях. Сейчас есть специальные сервисы по достижению целей. Могу дать в комментариях, чтобы не посчитали за рекламу.
Все это работает.
5. Не поддаваться крабам
Я уже писала на своем канале о так называемом "эффекте ведра с крабами". Но большинство очень недооценивает этот принцип. А ведь он так много людей сбил с дистанции раньше времени.
Если говорить кратко, суть в этом: поместите одного краба в ведро, и он обязательно выберется. А теперь добавьте еще парочку, и никто из них не сумеет вырваться на свободу. Потому что карабкающегося вверх краба скинут обратно его же собратья.
В психологии людей этот эффект тоже легко объяснить. Никто не хочет быть хуже других. И если кто-то в окружении начинает подниматься, выбиваясь из общей картины, то над ним часто подшучивают даже самые близкие, а другие могут и козни строить.
Например, решил человек вставать рано, питаться правильно, заниматься спортом. Его сразу же поднимут на смех, будут считать занудой и фанатичным "зожником". Редкая личность выдержит такое испытание и не сдастся. Потому что человек - существо социальное, и мнение общества для него имеет значение.
Кому же захочется полностью выпасть из компании, потерять так называемых друзей, выглядеть белой вороной и остаться один на один со своим здоровым образом жизни. Гораздо проще скатиться обратно. И снова все будут вас любить. Потому что вы будете не лучше других. А, может, даже и хуже, поэтому с вами захотят общаться, чтобы еще сильнее удовлетворяться чувством собственного превосходства.
Как противостоять этому эффекту краба? В одиночку бороться будет сложно, поэтому оптимальный вариант - искать единомышленников. В общей компании людей, которые на одной волне, гораздо легче достичь цели. Кроме того, расширять круг общения - полезно. Это не значит, что нужно отказываться от прежних коллективов. Но, чем больше знакомств, тем выше шансы получить поддержку. А позже оказывать ее другим. Потому что по вашим стопам обязательно захотят последовать.
***
Все 5 перечисленных принципов работают. Конечно, при условии их использования, а не размышлений. Ведь в этом и есть вся соль.
***
Если вам понравилась публикация и вы нашли в ней что-то новое и интересное, то не пожалейте времени на лайк